Người bị tiền tiểu đường nên ăn uống thế nào

    0
    5

    Trong trường hợp người bệnh được chẩn đoán mắc tiền đái tháo đường chỉ cần điều chỉnh ăn uống, vận động hợp lý sẽ ngăn chặn bệnh tiến triển đến Đái tháo đường.

    – Về ăn uống: Chọn loại thức ăn có nhiều chất xơ, chất bột đường không quá 60% tổng năng lượng; Trái cây ít ngọt; Đạm: 1 g/kg cân nặng/ngày • Cá: ít nhất 3 lần/tuần (lượng mỡ không bão hòa cao) • Mỡ: chọn loại mỡ không bão hòa (nguồn gốc thực vật chủ yếu)• Lượng alcohol tối đa cho phép: 1 lon bia/ngày, #150mL rượu vang đỏ/ngày.

    – Vận động: Vận động thể lực trung bình – nặng ít nhất 150 phút/tuần, trải đều ít nhất 3 ngày/tuần, giữa hai lần tập cách nhau không quá 2 ngày. • Nếu không có chống chỉ định (bệnh tim mạch, bệnh xương khớp), nên tập loại thể thao có kháng lực ít nhất 2 lần/tuần; Vận động ngoài giúp giảm đường, mỡ máu, còn cải thiện tình trạng tiểu đêm người cao tuổi và kiểm soát cân nặng.

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here